Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Дневник пользователя "Настя Мур." > Цитатник пользователяПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | следующуюСледующая »


суббота, 11 мая 2013 г.
[Разговорник - английский] Аrchangel в сообществе C U T E 12:24:45
Разговорник - английский
Украшения для тебя - http://vk.com/bangl­es__beads
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­

заказ статьи - http://olichka88.beon.ru/27047-779-dorogie-posetiteli.zhtml
Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
http://ask.fm/TeensKamilova


Когда и где мы можем встретиться? — When and where can we meet?
Где я могу купить билет? — Where can I buy a ticket?
Сколько стоит входной билет? — How much is admission?
Что интересного можно тут еще посмотреть? — What other interesting things are there to see?
Это слишком далеко, чтобы идти пешком? — Is it too far to walk?
У нас будет возможность сделать пару фотографий? — Will there be an opportunity to take some photographs?
Сколько времени это будет идти? — How long will it run?
Что идет сейчас? — What is showing now?
Кто-нибудь здесь говорит по-английски? — Can anyone here speak English?
Мне нужен гид, говорящий по-английски. — I want an English-speaking guide.

Категории: Язык, Для будущего
комментировать 3 комментария
[Схема фенечки] Аrchangel в сообществе C U T E 12:21:47
Для тех, кто умеет =Р
Украшения для тебя - http://vk.com/bangl­es__beads
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­

заказ статьи - http://olichka88.beon.ru/27047-779-dorogie-posetiteli.zhtml
Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
http://ask.fm/TeensKamilova


­­

­­


Категории: Украшения, Рукоделие
комментировать 2 комментария
суббота, 20 апреля 2013 г.
Девушки, подскажите мне ужасов. Хороших B-) rnjnjgghjdf 17:08:18
Девушки, подскажите мне ужасов. Хороших B-)­
комментировать 25 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
суббота, 30 марта 2013 г.
ну Сhristiаn 13:30:01
Искатели могил и Репортаж

посоветуй что-то подобное
нечего смотреть :с
комментировать 37 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
Лучше Агарио
Быстрее, динамичнее, прикольнее!
tolxy.com
вторник, 26 февраля 2013 г.
Я хочу составить список фильмов, и ... нэнси дорнан 15:27:04
Я хочу составить список фильмов, и посмотреть их к лету
Пиши своё самый любимый фильм. И желательно ставьте цифру перед ним :3
комментировать 61 кoммeнтaрий | Прoкoммeнтировaть
четверг, 21 февраля 2013 г.
апапап Кyки. 08:15:24
­­
Подробнее…­­
­­
комментировать 193 кoммeнтaрия | Прoкoммeнтировaть
суббота, 9 февраля 2013 г.
литература Sollers. 04:01:12
 
Посоветуйте какую нибудь книгу,жанра фентези.
комментировать 34 кoммeнтaрия | Прoкoммeнтировaть
среда, 6 февраля 2013 г.
RE: тело Ваше Чувачество 12:03:38
Парт уан.

Живот.

1.С гантелями. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять левую ногу и правую руку(коснуться пальцев ноги). Напрячь мышцы торса, оторвать печи от пола.
2. Верхний и нижний пресс. Лечь на спину, руки с гантелями завести за голову( не опускать на пол), чуть-чуть приподнять ноги(45 градусов). Одновременно поднять руки и ноги 90 гр.
3. боковые мышцы. Лечь на левый бок, ноги вместе. Опереться на левую руку. Напрячь тело на 30-40 сек.

4. выпрямить обе руки с гантелей над правым плечом. Левую ногу отставит в сторону. Одновременно сгибать и колено и руки.
5. Ножницы. Лечь на спину с прямыми руками(ладони вниз). Голова на полу. Поднять ноги над полом на 10-20 см. Делать широкие махи ногами крест на крест.


Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 27 января 2013 г.
Халявка Кyки. 14:50:16
Интернетная халява.
Сайт внутри, кто нашел там что-то интересное не жадничаем делимся со всеми :-)­
ссылки кидаем в комм
комментировать 267 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 25 января 2013 г.
Ann Sunshine 14:33:19
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 22 января 2013 г.
eventreur noir 14:21:38
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 13 января 2013 г.
badkarma 10:21:53
Запись только для зарегистрированных пользователей.
badkarma 10:18:02
Запись только для зарегистрированных пользователей.
badkarma 10:04:38
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 12 января 2013 г.
RE: а покажи-ка мне свой дневникрасскаж... nobodyno 10:22:34
 
­­
­­­­
­­­­
­­­­
­­­­


муа,веду четыре года вроде,в основном летом,никак закончить не могу,
но перечитывать люблю:-)­
Прoкoммeнтировaть
вторник, 8 января 2013 г.
RE: опа чирик Im Хатико. 10:58:42
Может быть этот фильм называется "Куколка"
Поищите,я точно не помню.
Прoкoммeнтировaть
суббота, 22 декабря 2012 г.
кхе кхе Настя Мур. 15:54:30
Вы говорите вещь из дома,а я фотографирую.
комментировать 51 кoммeнтaрий | Прoкoммeнтировaть
пятница, 21 декабря 2012 г.
RE: тададааам АLTЕR ЕGO 16:28:28
­­
вторник, 11 декабря 2012 г.
RE: ДЕВУшки, ПОДСКАЖИТЕ ФИЛЬМ ЛЮБОЙ ГДЕ... Хомяк. Gia 07:33:02
Фильмы со школьной тематикой:
Комедии:
Оторва
Суперперцы
Мальчикам это нравится
Сидни Уайт
Ангус, стринги и поцелуи взасос
Проделки в колледже
Король вечеринок
Десять причин моей ненависти
Дрянные девчонки
Американский пирог
Как стать принцессой
Чумовая пятница
Мальчик в девочке
Противостояние
Сдохни джон такер
Зажги этим летом!
Это все она
Нас приняли!
История Золушки
Еще одна история о золушке
Милашка в розовом
Звезда сцены
Сэнт Триниан
Девочки сверху: Французский поцелуй
Заговор Проказниц
Высший балл
Шлепни ее, она француженка
Попасть в десятку
Трудный ребенок
Очень страшное кино
Выпускной угар или День самоуправления
Агент Коди Бенкс
Муравьи в штанах
The Girls' Room (Лучшие враги)
Бестолковые
Она-мужчина
Соседка
Недетское кино
16 свечей
Клуб "Завтрак"
Принцесса льда
Как быть?
Ночная тусовка
Я люблю тебя, Бет Купер
Семнадцатилетние
Школа выживания
Милашка в розовом
Дурная привычка
Любовь не стоит ничего
Королевы убийства
Противостояние (видео)
Братц
Дурная привычка
Новичок
Моя девочка
Семнадцатилетние
Я люблю тебя, Бет Купер
Американский пирог
Дорожные прилючения
100 девчонок и одна в лифте
Моя маленькая невеста
Прoкoммeнтировaть
суббота, 8 декабря 2012 г.
Каен. 13:18:22
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 6 декабря 2012 г.
Das Alte Leid 14:24:40
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 28 ноября 2012 г.
artificial jongin 21:40:08
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 26 ноября 2012 г.
Queen friend zone 07:46:51
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 16 ноября 2012 г.
RE: ДАВАЙ В ЛУКЛЕТ?:3 Kтo 14:52:12
ВОТ ПО ЭТОМУ САЙТУ http://looklet.com/­
Прoкoммeнтировaть
Подскажи крутых игр на андроид: D котеша 19:47:11
Подскажи крутых игр на андроид: D
комментировать 58 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
 


Дневник пользователя "Настя Мур." > Цитатник пользователяПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Он видел много красоток,из самых разных...
Туда - Обратно - 5
Вампиры)) 5
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх